在中医中，有所谓「充实气．血．水」的观念。气是生命能量，血是血液，水是血液之外的体液。
这三方面的平衡就是健康的证明。
要让气．血．水充实，其中之一的方法就是走路。如同所谓「脚是第二个心脏」的说法一样，走路可以让全身的血液循环变好。
如此一来，不仅能改善虚冷、肩膀酸痛的症状，也能充实生命能量的气，让全身恢复年轻。
即使不需特意安排时间走路，也可以试着用走的去隔壁的车站，或是在街上逛逛等，15分钟、30分钟都行，最重要的是要每天持续行走。
但是绝对不能勉强。因为这并不是运动，如果觉得要走15分钟很累的话，不妨先从5分钟开始。
每天稍微将时间、距离拉长一些，在自己能做到的范围内行走吧!
藉由走路锻链好腿腰的肌肉后，日后在做和大地连接、能够感受成为自然的一部分的也能有更好的效果。
揭秘脊柱发力
拳有内外三合，其中外三合为“手脚合，肘膝合，肩胯合”，所谓“合”则如皮筋牵引，崩弹而动，同步打击，上下梢节间不是默契，而是“牵引”，是实质性的劲力连接。
“脊柱”是上下肢之间的桥梁，依靠“脊柱”崩弹之功实现对接，令打击一气呵成。
我们在练习过程中的“压肩，收尾闾”目的就是拉背，或者称“开弓”也可以，通过自身调节，使其充满“弹力”。
使用时，用脊柱带动两“端点”同步崩弹发劲，将劲力传递至上下“节点”，共同攻击，手脚齐到，多点同时攻击，这在实际运用当中，有着非常重要的意义，是“五弓合一”的核心体现，也是传统拳区别于现代搏击的重要环节。
“脊柱”又称“大龙”，人体开合崩弹，回转盘旋皆赖与此。“胯”是人体运动的核心，与“脊”相连接，构成运动组合，两者相互作用，如同一体。
脊柱是多关节连接，每个关节之间皆由“大筋”相连，既可以撑拔拉伸，又可以压缩成弓，能够有“皮筋”般的纵向崩弹劲力，又具备如竹竿般的压弹，可铸就四面八方之势，是人体起落纵横的关键元素，其连接于“胯肩”之间，是胯劲延伸的必备条件。