“三花花,不知你们在成都情况怎样?”王二哥一边看新闻消息,一边遥望成都,心里想着杨三花他们。
一场天灾,一场新冠疫情,在生死面前,啥子钱财、啥子仁义、啥子精神,一切都是浮云。一场疫情让大家懂得生命的可贵,唯有好好珍惜当下,善待自己,善待别人。每个人对自己好一点,健康一点,快乐一点,唯有平安健康才最幸福。
“大家怎样才能维持自己的平安和身体健康呢?”王二哥一边看一边想,一边在网上搜索起来。
一是睡得早一点,晚上熬夜少一点。熬夜其实就是在折磨自己的身体,会给你的身体带来一定的健康风险。所以一定要早睡,最好23点前上床休息。
二是喝水勤一点,等到口渴了才想起喝水,这时身体已经处于缺水状态。朋友们要学会未渴先饮,每天按时主动饮水。尤其是晨起一杯温开水可润肠通便,睡前一杯温开水可降低血液粘稠度,减少心梗和脑卒的发生。
三是晚餐早一点,晚餐吃得太晚,不仅影响睡眠,囤积能量,造成身体超重,而且容易引起尿路结石。晚餐的最佳时间应在下午六七点左右,而且应不吃或少吃夜宵。
四是运动多一点,运动能给人以健康的身体和良好的心态,让身心都永远年轻。久坐容易使肌肉衰退与萎缩,还会造成颈肩腰椎的过度劳累,因此,多走路、勤活动,才是健康之道。
五是偶尔懒一点,生活那么辛苦,有时候懒一点反而更健康快乐。不要想太多,伤脑伤神地计较一些小事,这样很累。生活糊涂地过,反而落得一个淡然、清净、心宽。
六是年龄忘一点,人生短短几十年,变的是我们的年龄,是我们的样貌,唯一不变是对待人生的态度。忘掉年龄,活出自己。不再为谁而伤心,不再为钱财而痛苦,不再为生活而着急,不再为活着而活着,要活出最好的自己。
七是旅游要一点,读万卷书不如行万里路,多出去走走,你会发现这个世界真的很美。美好的风景能让你忘却一切烦恼。没有去过但又非常想去看看的地方,一定要去别犹豫。
八是果蔬多一点,多吃蔬菜对保护心血管和防癌很有好处,以叶菜和深色蔬菜为主,尽可能每天吃一至两种水果。
九是油盐少一点,盐吃太多了会加重肾脏的负担,可能降低口腔黏膜的屏障作用,增加感冒病毒在上呼吸道生存和扩散的几率,还可能导致高血压。
十是吃的杂一点,要做到科学饮食,食物种类还要丰富一点,荤素均衡搭配。粗细粮也要吃一些,保证身体所需的各种营养充足,品种越杂越好。
十一食物热一点,多吃生冷食物会影响脾胃的消化吸收,甚至造成损伤。因此,要尽量避免吃生冷食物,在严冬更要注意。
十二朋友多交点,多个朋友多条路,老同学见面机会要把握,要珍惜老兄弟、老朋友的情分,有闲喝喝茶,无事聊聊天。
十三是爱好广一点,拥有广泛的兴趣爱好,能够帮助你在平淡无奇的生活中找到乐趣,你完全可以自得其乐,寻觅一块可以寄情快乐的园地,栽下属于自己的风景。