形意拳功夫在脚下，劲是自下而上的，就算是一掌劈下去，效果也是把对手连根掀了。
形意拳练神不练力，有了神也就有了力。
形意拳要用神，神是自然而然的，意是做作的。
先从做作到自然，作了意还要入神。
你练桩功而肾痛，中医讲久站伤肾，而形意拳是久站强肾。
之所以没有收益，是因为你没有入神，练武要像写字画画奏乐般享受，才是练对了。
形意拳不是力气活儿，你要学会调养自己，站桩要领、姿势可从拳谱上找，而“入神”要自己体会。
尚芝蓉先生所传形意穿九宫
穿九宫是尚派形意拳门人熟练掌握十二形拳后，必须修炼的一套行功。
武林名门尚芝蓉先生特别强调，入室弟子不但要熟练，而且要把十二形技术之精华在九宫里练到极致。
尚芝蓉先生说“五行拳”主练（劲意）虽有进退反转变化，也强调怎么练怎么用，单一说手或与一般武术技击者交流实战有余。
而面对有一定武术基础，且有一定擂台实战经验的对手来说，却手法、身法、腿法，却显的有点不足了。
因五行拳主练“劲意”，如果能将五行拳之劲力与十二形特技相结合，并且在九宫里加以变化运用和实战训练那就完美了。
那么，尚芝蓉先生将穿九宫看得如此重要，穿九宫奇在何处？
九宫之道，是按一到九，九返一，即三回九转是一式之理设置的。
正面三根，左右各三根，正面三根中间一根为中宫王。