细言之，束身要求两腿弯屈，重心下降，尾闾前包，肩肘放松。
纵身则对不同的目的的用法有不同的要求。
以蛇形而言，纵身指后腿蹬伸，重心上升，脊柱伸直，前臂上扬。
对虎形来说，纵身而落是指前脚落地，重心下降，腰向前略弯，两掌向前下方按落，在这一系列动作形成的合力作用下，对方后仰跌出。
四、起落与手法
“起钻落翻”是形意拳手法变化的要求。起要钻，落要翻。
以形意拳的劈拳为例，起时后脚蹬地，重心下降，尾闾前，歙沉肩，前拳拳心向后，拳背紧贴对方胸部，以拳背为着力点，拳向前上方钻伸，加上蹬腿，伸腰、伸肘之力，将对方重心拔起。
落时，拳外旋90度，拳轮着力，向前下方劈落，使对方沿抛物线的后半段跌出。
如功力浅，可先用钻拳将对方拔起，然后用劈拳劈出，而虎形则用双掌，钻翻与劈拳相似。
五、起落与呼吸
以虎形拳为例，要束身而起，即手起身落，同时吸气。
如弹簧被压缩，积蓄了弹性势能。
起时右脚蹬伸，重心上升，双臂向前上方伸展。
即所谓“身起手落”。同时呼气，弹簧放松一瞬间爆发力的弹性动能。弹放对手远跌。
六、起落与气力巧合