形意拳要多经实战练习，由实战中检验不顺之处，再从盘架中求之。
如此循环往复，不计较一时之胜负，全在乎用心求理，则可渐精技击之术矣。
起势双手从体侧如抚一巨大之圆球，从球底到球顶，不能草草地举起、下按，这样练不出内劲。
三体式，不用力气，手掌前如触实物，用手掌稍微前伸，手掌如有物相抵，前伸之手如在水，或细沙之中之阻力。
关于抻筋拔骨，一个极度的伸展而已，用桩功练，到位后静耗就可，盘架子练，就只管一个打字。
单操一个劲打，其它不管，不用辅助工具也能出功夫；柔化训练，任其自然，功夫一样上身。
若有整劲的基础，加上类似静坐中的身体自然变化，提高整劲的质量，自然能有沾人之能。
化须练到沾触即化打，看不到化，圈小至无圈，实战中才能发挥内家之能。
先修外家经筋骨肌肉力道劲道之锻练，未来入了内家，先有有劲道力气，且外形强健好看身手敏捷。
刚尽则柔现，柔极则刚生(柔劲如水中者脏腑碎，刚劲坚如石中之骨断)。
人体骨骼如衣架子，脊骨动他骨无不动也。
观察动物或婴儿，他们的一举一动、一言一默都是纯任自然的，所以动物会敏捷、有力，婴儿摔到也不会伤着，在地上撒娇时大人也不容易抓住他们。
三回九转是一式，举手头足无一不是一式，如长江大海涛涛不绝，太极一套拳成一式较易，
手上是触点，劲根和劲源并不在手上，试试用肩背打人的效果，也就是用躯干来打五行拳的效果。
试试背着双手，打打五行拳，如果感觉和伸出双手无异，可以说是打对了。